Si tu trabajo te obliga a levantar objetos pesados, es posible que empieces a notar molestias en la espalda. El dolor lumbar relacionado con el trabajo es una de las lesiones laborales más comunes en EE. UU. De hecho, según el resumen de «Las 10 principales estadísticas sobre fisioterapia» de Ambitions, de febrero de 2025, aproximadamente el 34 % de todos los casos mencionan el dolor de espalda como la principal razón por la que las personas acuden a fisioterapia.
Esta guía de JPM Physical Therapy, P.C., explica cómo la fisioterapia para el dolor lumbar puede ayudarte a recuperarte. También puedes obtener más información sobre la fisioterapia en el marco de la indemnización por accidente laboral en Queens, Nueva York, a continuación.
Por qué levantar objetos pesados provoca dolor lumbar
La Organización Mundial de la Salud estimó que 619 millones de personas en todo el mundo se vieron afectadas por el dolor lumbar en 2020. La espalda sostiene el cuerpo, te ayuda a moverte en todas las direcciones y actúa como punto de unión entre músculos y ligamentos. Necesita apoyo cuando levantas peso.
Según un metaanálisis publicado en la revista «Occupational and Environmental Medicine», levantar cargas de más de 25 kg puede aumentar la incidencia anual de dolor lumbar en aproximadamente el 4,32 %. Levantar cargas a un ritmo superior a 25 veces al día aumenta ese riesgo de dolor en aproximadamente un 3,5 %.
Levantar objetos pesados o de forma repetida, así como utilizar técnicas de levantamiento inadecuadas, también pueden contribuir a las lesiones discales. Los discos de la columna vertebral actúan como amortiguadores entre las vértebras, y los discos abultados o herniados ejercen presión sobre los nervios cercanos. Estas lesiones pueden desarrollarse gradualmente a causa del estrés repetitivo y provocar un dolor que a menudo se irradia hacia la pierna.
Cómo reconocer los síntomas del dolor de espalda de origen laboral
Según la ficha informativa sobre el dolor de espalda de la Asociación Internacional para el Estudio del Dolor, más de uno de cada cuatro adultos en edad laboral padece dolor de espalda. Entre las profesiones con las tasas más elevadas figuran la enfermería, el transporte, la construcción, el almacenamiento y la jardinería.
El tratamiento del dolor de espalda de origen laboral debe comenzar con una descripción precisa de tus síntomas. Entre los signos más comunes que indican que tu dolor lumbar podría estar relacionado con el levantamiento de peso se incluyen:
- Dolor lumbar localizado: Dolor o molestias que se localizan en la región lumbar
- Dolor punzante o irradiado: Dolor u hormigueo que se extiende por una o ambas piernas
- Rigidez y limitación de la amplitud de movimiento: Dificultad para mantenerse erguido, agacharse o girar
- Espasmos musculares: Contracciones involuntarias de la zona lumbar que dificultan el movimiento o mantenerse de pie
Si el dolor es intenso, empeora por la noche o va acompañado de entumecimiento, debilidad o incontinencia, acude inmediatamente a un profesional sanitario.
Enfoque de la fisioterapia para el dolor lumbar
¿Se puede ¿Puede ayudar realmente con las lesiones relacionadas con el levantamiento de peso? Sí, la fisioterapia para el dolor lumbar de origen laboral aborda la causa raíz, ya sea la postura, la fuerza, la flexibilidad o los patrones de movimiento. Tu fisioterapeuta puede diseñar un programa adaptado a tu lesión específica y a las exigencias de tu trabajo.
Por lo general, la fisioterapia para las lesiones relacionadas con el levantamiento de peso combina:
- Fortalecimiento del tronco: La debilidad de los músculos del tronco obliga a la zona lumbar a compensar el esfuerzo al levantar peso, lo que puede agravar las lesiones existentes y aumentar el riesgo de sufrir otras nuevas.
- Estabilización lumbar: Estirar y fortalecer las caderas y las piernas puede mejorar la estabilidad de la columna vertebral y reducir la carga sobre la zona lumbar.
- Entrenamiento postural: Una mecánica corporal correcta te ayuda a levantar peso con las piernas en lugar de con la espalda.
- Entrenamiento aeróbico: Caminar a bajo impacto o montar en bicicleta estática puede mejorar la circulación y reducir la rigidez.
- Terapia manual: Las técnicas manuales de un fisioterapeuta pueden ayudar a aliviar el dolor, reducir la inflamación y mejorar la movilidad articular.
En lugar de quedarte en la cama esperando a que el dolor desaparezca, es posible que te resulte muy beneficioso mantener una actividad física suave bajo la supervisión de un terapeuta.
Qué puedes esperar de la fisioterapia ambulatoria en Queens, Nueva York
En el caso de la fisioterapia ambulatoria en Queens, Nueva York, la primera visita suele consistir en una evaluación exhaustiva. En esta sesión inicial se evalúan tus síntomas, el dolor y las limitaciones en tu vida diaria para determinar cómo podría ayudarte la fisioterapia para el dolor lumbar. Tu fisioterapeuta puede utilizar técnicas como la movilización de tejidos blandos o la movilización articular, lo que te ayudará a avanzar en el programa de tratamiento y a prepararte para reincorporarte al trabajo.
La rehabilitación de las lesiones de espalda sufridas en el trabajo suele durar varias semanas, aunque la duración varía en función de la gravedad de la lesión. Es muy probable que el dolor lumbar crónico requiera un programa supervisado de ocho semanas, seguido de un plan de mantenimiento en casa. Por ejemplo, ejercicios específicos como las inclinaciones pélvicas, los puentes y las planchas pueden ayudarte a fortalecer el tronco a medida que vas avanzando.
Cómo funciona la fisioterapia en el marco de la indemnización por accidente laboral
Un terapeuta también puede ayudarte a comprender qué está ocurriendo en tu cuerpo, qué movimientos son seguros y cómo proteger tu espalda en el trabajo de ahora en adelante. Si tu lesión de espalda se produjo en el trabajo, es posible que tengas derecho a una indemnización por accidente laboral. Los costes del tratamiento de fisioterapia pueden estar cubiertos por estas prestaciones para los empleados de Nueva York.
Por lo general, tendrás que comunicar tu lesión a tu empresa y obtener autorización para acudir a un fisioterapeuta a través del seguro de accidentes de trabajo. Documenta tu lesión y lleva un registro de tus síntomas, citas médicas y cualquier tiempo que hayas faltado al trabajo. Recibir tratamiento a tiempo, antes de que una distensión se convierta en una afección crónica, puede reducir las complicaciones a largo plazo.
JPM Physical Therapy, P.C. está aquí para ayudarte
¿Estás buscando fisioterapia tras una lesión de espalda sufrida en el trabajo en Queens, Nueva York? Empieza por JPM Physical Therapy, P.C. Llama al al (516) 689-9921 para obtener más información sobre la fisioterapia para el dolor lumbar.
Nuestros médicos aceptan la mayoría de los planes de seguro, incluyendo compensación laboral, sin culpa y PIP (protección contra lesiones personales). Es posible que haya citas disponibles para el mismo día.
Preguntas frecuentes
A continuación, te ofrecemos algunas preguntas frecuentes sobre la fisioterapia para el dolor lumbar.
¿Cuánto tiempo se tarda en recuperarse de una lesión de espalda relacionada con el trabajo?
El tiempo de recuperación tras una lesión de espalda relacionada con el trabajo depende de la gravedad de la lesión. Muchos pacientes con distensiones musculares notan una mejoría en unas pocas semanas, pero las lesiones discales pueden tardar varios meses en curarse.
¿Necesito una derivación médica para acudir a un fisioterapeuta?
En muchos casos, puedes concertar una cita con un fisioterapeuta sin necesidad de una remisión médica, aunque algunos planes de seguro, incluidas determinadas aseguradoras de accidentes laborales, pueden exigirla.
¿Qué debo hacer inmediatamente después de sufrir una lesión de espalda en el trabajo?
Si te lesionas en el trabajo, comunica la lesión a tu empresa de inmediato. Evita las actividades que agraven el dolor y acude a un profesional sanitario para que te examine. No debes demorarte en concertar una cita de fisioterapia para el dolor lumbar.
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