Los cambios en la forma de caminar y en el equilibrio pueden aparecer de forma gradual tras una lesión o con la edad. El entrenamiento de la marcha es un tipo de fisioterapia que se centra en la forma de caminar. A menudo se combina con el entrenamiento del equilibrio para ayudarte a mantenerte estable.
En esta guía, JPM Physical Therapy, P.C., explicará en qué puede consistir el entrenamiento de la marcha durante la fisioterapia en Brooklyn, Nueva York, y quiénes pueden beneficiarse de él.
¿Qué es el entrenamiento de la marcha?
El entrenamiento de la marcha es una forma de fisioterapia que te ayuda a volver a aprender o a mejorar tu forma de caminar. La marcha es tu patrón de deambulación, que incluye:
- Cómo se apoya el pie en el suelo
- Cómo distribuir el peso entre las piernas
- Cómo impulsarte para dar el siguiente paso
El entrenamiento del equilibrio va de la mano del entrenamiento de la marcha, ya que te ayuda a desarrollar la capacidad de mantener el cuerpo centrado sobre los pies, tanto si estás de pie sin moverte como si te giras para coger algo. Estos programas pueden mejorar tu capacidad para caminar y tu coordinación, lo que también es muy útil para recuperar la confianza al caminar.
Mantener el equilibrio depende de que tres sistemas trabajen en equipo: la vista, los órganos del oído interno relacionados con el equilibrio y los sensores de los músculos y las articulaciones. En conjunto, el entrenamiento de la marcha y el equilibrio puede estimular estos tres sistemas y mejorar su coordinación.
¿Quién puede beneficiarse del entrenamiento de la marcha y el equilibrio?
El entrenamiento de la marcha y el equilibrio puede ayudar a casi cualquier persona cuya capacidad para caminar o cuyo equilibrio se hayan deteriorado, no solo a las personas mayores.
Podrías ser un buen candidato si te enfrentas a:
- Enfermedades neurológicas: enfermedad de Parkinson, esclerosis múltiple, lesión cerebral traumática o lesión medular
- Cirugía ortopédica: Recuperación tras una artroplastia de cadera o rodilla o tras la reparación de una fractura
- Lesiones: Esguinces, distensiones u otras lesiones provocadas por una caída, la práctica deportiva o un accidente de tráfico
- Problemas del oído interno: Mareos o vértigo que alteran tu sentido del equilibrio
- Cambios relacionados con la edad: Debilidad en los músculos de las piernas y reacciones más lentas
Hay diversas complicaciones que pueden provocar problemas de equilibrio. Según un estudio realizado con 75 supervivientes de un primer ictus de circulación anterior, hasta el 83 % tenía problemas de equilibrio.
¿En qué consiste el entrenamiento de la marcha?
El entrenamiento de la marcha suele comenzar con una evaluación. Es posible que tu terapeuta te observe mientras caminas o mida el tiempo que tardas en levantarte de una silla. También evaluará la fuerza y la flexibilidad de tus piernas para comprobar si estos factores podrían estar afectando a tu equilibrio.
Las sesiones suelen combinar varios tipos de ejercicio, como por ejemplo:
- Ejercicios de fuerza: Sentadillas, puentes, pasos laterales y ejercicios con bandas elásticas
- Ejercicios de equilibrio de pie: Equilibrio sobre una sola pierna con y sin apoyo
- Ejercicios de equilibrio en movimiento: Caminar del talón a la punta del pie, desplazamientos del peso y obstáculos
- Entrenamiento de marcha: Sesiones en la cinta para ajustar la longitud de la zancada y la velocidad
- Formación sobre el uso de dispositivos de apoyo: Uso adecuado del bastón o del andador mientras se fortalece la musculatura
Tu terapeuta suele aumentar la dificultad poco a poco, por ejemplo, pasando de un suelo firme a una colchoneta de espuma o añadiendo una tarea sencilla, como hablar mientras caminas. Este enfoque gradual tiene como objetivo prepararte para aceras concurridas, andenes de metro abarrotados y terrenos irregulares.
¿Qué eficacia tiene el entrenamiento de la marcha en los ensayos clínicos?
Un metaanálisis en red de 2023 publicado en Frontiers in Neurology agrupó 61 ensayos aleatorizados con 2.328 pacientes que habían sufrido un ictus y concluyó que el entrenamiento de la marcha en cinta mejoraba el equilibrio al caminar. Una revisión sistemática de 2020 publicada en Frontiers in Physiology también reveló que el entrenamiento físico reducía significativamente la asimetría en la marcha en cuatro de los nueve ensayos en los que participaron personas con enfermedades neurológicas crónicas.
Una revisión exploratoria de 2024 publicada en el *Journal of Clinical Medicine* incluyó un estudio en el que se utilizó un bastón con sistema de retroalimentación para el control del peso y una aplicación para smartphone. Durante el entrenamiento, el peso objetivo introducido en el dispositivo se redujo semanalmente de el 60 % hasta el 30 % de la dependencia del bastón inicial medida en cada participante. El estudio concluyó que los métodos de entrenamiento de la marcha pueden mejorar significativamente la actividad muscular de las extremidades inferiores y la capacidad para caminar.
Prevención de caídas mediante terapia de marcha y equilibrio en Brooklyn, Nueva York
La prevención de caídas es una de las principales razones por las que los terapeutas recomiendan este tipo de cuidados. Unas piernas más fuertes y una marcha más fluida pueden reducir las posibilidades de perder el equilibrio.
Una revisión sistemática de 2025 analizó 27 ensayos clínicos en adultos de 60 años o más y relacionó los programas que combinan ejercicios de fuerza y equilibrio con una reducción de las caídas de entre el 20 % y el 45 %.
Una mayor movilidad y estabilidad también pueden aliviar el miedo a caerse que hace que muchas personas se queden cerca de casa. En un pequeño estudio de 2025 publicado en Physical Therapy Rehabilitation Science, las personas mayores que completaron seis semanas de ejercicios de fuerza, equilibrio y marcha con un dispositivo portátil de asistencia para la cadera redujeron su tiempo de recorrido en 10 metros en un 11,69 %.
Da pasos más firmes con la fisioterapia en Brooklyn, Nueva York
El entrenamiento de la marcha puede ayudarte a ganar fuerza y a reducir el riesgo de caídas, tanto si te estás recuperando de un ictus, una lesión o una intervención quirúrgica. En JPM Physical Therapy, P.C., diseñamos programas de marcha personalizados y ofrecemos terapia de equilibrio para mejorar la estabilidad. Llama al (516) 689-9921 para concertar una consulta en Brooklyn, Nueva York.
Nuestros médicos aceptan la mayoría de los planes de seguro, incluyendo compensación laboral, sin culpa y PIP (protección contra lesiones personales). Es posible que haya citas disponibles para el mismo día.
Preguntas frecuentes
Consigue respuestas rápidas a las preguntas más frecuentes que nos hacen sobre nuestra terapia de marcha y equilibrio.
¿Cuánto tiempo se tarda en notar los resultados del entrenamiento del equilibrio?
Los pequeños avances derivados del entrenamiento del equilibrio, como pasos más firmes o levantarse de la silla con mayor facilidad, pueden notarse al cabo de unas semanas de práctica constante. Los cambios más notables pueden tardar unos meses en aparecer, dependiendo de tu estado físico y de la frecuencia con la que realices los ejercicios.
¿Se pueden hacer ejercicios de equilibrio en casa?
Puedes realizar muchos ejercicios de equilibrio en casa entre una sesión y otra, una vez que tu fisioterapeuta te haya enseñado la técnica correcta. Consulta siempre con tu fisioterapeuta antes de intentar movimientos más difíciles.
¿Se necesita una derivación médica para acudir a un fisioterapeuta en Nueva York?
Es posible que puedas acudir a nuestros fisioterapeutas en Nueva York durante un tiempo limitado sin necesidad de derivación médica, aunque es posible que tu seguro sí la exija. Consulta tu póliza antes de tu primera visita.
¿Con qué frecuencia necesitas sesiones de entrenamiento de la marcha?
Las sesiones de entrenamiento de la marcha suelen realizarse, al principio, entre dos y tres veces por semana. Tu fisioterapeuta establecerá un horario en función de tus necesidades y tu evolución.
